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據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己。這些百歲老人們長壽的原因只有一個,不是飲食,不是鍛煉,而是心態(tài)!
有一位94歲的老人,鶴發(fā)童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣,吃什么補品,做什么運動,他笑了笑說:“心態(tài)”。世間上最好的養(yǎng)生,就兩個字:心態(tài)。
壹:你和長壽只差一個好心態(tài)
山東省最長壽男性張存合,現(xiàn)在116歲,喜歡熱鬧,吃完飯就出去玩,找人多的地方說說話,還喜歡和小孩玩,見到小孩就很高興。101歲的陳同壽,說自己從來不生氣,也不計較,想得少,吃得開心,睡覺自然香甜。
江蘇揚州有一個百歲老人,叫孫瑞英。她在50歲時就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天,假期還和子女出國旅行。
這些百歲老人,讓無數(shù)人羨慕不已,可大家卻不知道,百歲老人長壽的秘訣僅僅是“好心態(tài)”而已。
叁:藥療不如食療,食療不如心療
“藥療不如食療,食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài),這副“心療”處方,請收好。
1、笑是營養(yǎng)素
愛笑的人,生活總是充滿幸福和快樂。吃到好吃的美食,看到好看的電影,聽到好聽的歌曲,都給我們平凡的生活里添一份歡笑。
2、“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方:多和家人溝通,多和朋友交流,多和愛人說話。不交流,心結(jié)還在,人自然抑郁不開心。多溝通,心結(jié)自然解開,人自然就輕松。
3、朋友是“不老丹”
研究發(fā)現(xiàn),朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見面,聊天,有假期還可以一起去旅行。多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。
4、寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點小虧,別在意;被不重要的人誤會,別解釋;受了委屈,別上心。寬容一點,看開一點,心情才會好一點。
5、淡泊是免疫劑
做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感。在紛繁蕪雜的生活中,好心態(tài)無疑是一劑心靈的良藥。愿你時刻保持好心態(tài),讀書、跑步、努力工作、關(guān)心身體,成為最好的自己,日子過得更舒心灑脫,身體才會健康長壽。
今天周三,
三月十四,
世界新聞自由日。
選擇是一時的人生,
但人生是永恒的選擇。
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