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“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來?！北本r間7月7日16時31分將迎來小暑節(jié)氣。小暑，是夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)正式開始。

小暑，是二十四節(jié)氣之中的第十一個節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，小暑即為小熱，是三伏天的前奏。小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

小暑 · 三候

一候溫風(fēng)至：至，極也，溫?zé)嶂L(fēng)至此而極矣。

二候蟋蟀居宇：由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

三候鷹始鷙：天氣非常熱，尤其是地面的溫度會更高，就有老鷹會飛的很高去高空中乘涼。

小暑節(jié)氣，正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。此時，調(diào)理養(yǎng)生，重在消暑寧心，祛濕健脾，適度飲酒，及時補(bǔ)充體內(nèi)水分。這里，紅色壹號小編給大家介紹三花（金銀花、菊花和百合花）、三瓜（苦瓜、絲瓜和冬瓜）和三果（山竹、楊桃和桃子），分別能起到消暑、祛濕和補(bǔ)水的作用。

睡好“子午覺”

“夏氣與心氣相通”，小暑節(jié)氣日照時間相對較長。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。醫(yī)生提醒，夏季宜養(yǎng)心神，應(yīng)注意晚睡早起，睡好“子午覺”。

防濕健脾胃

在飲食方面，防濕健脾胃也很重要。脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，要注意對脾胃的保養(yǎng)。

學(xué)會調(diào)整心緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：心動則五臟六腑皆搖之，小暑節(jié)氣養(yǎng)生首先應(yīng)注意養(yǎng)心。此時節(jié)氣候異常炎熱、悶熱，暑熱通于心，相應(yīng)于人體，心火亢盛，容易產(chǎn)生煩躁、易怒情緒，愛犯困，少精神。

當(dāng)浮躁煩悶時，一定要學(xué)會穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢、和緩氣血。不妨以“閉目養(yǎng)神”的方法，以調(diào)節(jié)內(nèi)心，安神靜腦。恰當(dāng)?shù)亻]目養(yǎng)神，讓眼睛得到休息的同時，還能滋養(yǎng)五臟六腑的精氣，讓全身心都得到安寧和放松。

在炎炎夏日里，保持一份安然若素的心態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)，沒有微風(fēng)細(xì)雨，時光也仍然為你準(zhǔn)備了一份清涼。

今天周五，

五月二十，

今日小暑，

七七事變紀(jì)念日。

綠柳池蓮夏日長，

溫風(fēng)因循小暑來。

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