丨祭月節(jié)

據(jù)史書記載，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗。其祭祀的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇。北京的月壇就是明清皇帝祭月的地方?！抖Y記》載：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕?！毕υ轮粗敢雇砑漓朐铝痢?/span>

丨立雞蛋

在秋分，世界各地都會有數(shù)以千萬計的人在做“豎蛋”試驗：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，小心在桌子上把它豎起來。逐漸，秋分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“秋分到，蛋兒俏”的說法。

丨吃秋菜

“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

丨粘雀嘴

秋分這一天農(nóng)民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓10多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

丨送牛圖

所謂秋牛圖，是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止，俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

“三防”免傷身

１．防秋涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于１０℃以上，應注意及時添加衣物。

２．防秋乏

秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內運動。

３．防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響，產(chǎn)生”’悲秋”情緒?？啥啻┢G麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素Ｂ的食物，都有助于改善情緒。

“三果”益身心

柑橘：

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

蘋果：

蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。

柿子：

柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果（有胃病者要少吃）。

“三穴”強肺氣

揉迎香穴：

秋季鼻粘膜易敏感，容易出現(xiàn)打噴嚏，流鼻涕等過敏癥狀。此時，按揉迎香穴可以通暢鼻竅，增強呼吸系統(tǒng)的抗病能力。

方法：用一點潤膚乳，拿手的大魚際摩擦迎香到上迎香之間的位置，要稍微快一點，但是力量不要太往里壓，用不了一分鐘的時間，局部就會有熱的感覺，鼻竅不通暢，或者發(fā)癢打噴嚏的情況就能緩解了。

每天做３－５分鐘，可以預防感冒，緩解鼻炎癥狀，還可以提升脾胃之氣。

擦大椎穴：

它是人體諸陽匯聚的地方，處于陽中之陽位，所以它能夠幫助所有陽經(jīng)的防御功能振奮起來。

方法：可以用雙手掌心互擦，擦得很熱很熱的時候，捂在自己的大椎穴上。

點按中府穴：

中府穴在鎖骨下窩凹陷，再往下大概有一拇指寬的位置。

這個穴位是手太陰肺經(jīng)的穴位，主治肺臟的病，對于有慢性病史的人，在沒誘發(fā)的時候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。

方法：點按。

秋分養(yǎng)生關鍵“外御寒，內潤燥”