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作家周國(guó)平說:“我在物質(zhì)上的最高奢望就是,有一個(gè)健康的身體,過一種小康的日子。”
倘若沒有健康,大病小痛不斷,一切身外之物都是空中樓閣。
人生匆匆百年,健康最重要,免疫力才是一個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),“免疫力好”的人,一般有以下5個(gè)特征,若能達(dá)到3個(gè),恭喜!
01
患病次數(shù)少
常言道:“無病一身輕?!?/span>
生一場(chǎng)病,既掏空錢包,又折磨身心。
無病無災(zāi),才能從容享受生活,在變老的路上變好。
而身體免疫力,就是抵御細(xì)菌和病毒侵襲最強(qiáng)有力的屏障。
免疫力弱的人,外界有任何的風(fēng)吹草動(dòng),都會(huì)在體內(nèi)掀起一場(chǎng)軒然大波。
小到換季傷風(fēng)感冒,大到感染類疾病,很容易中招,誘發(fā)多種癥狀和疾病。
但免疫力好的人,能夠識(shí)別和清除外來入侵的抗原,讓身體免于危害,基本不會(huì)生病。
恰如在之前的新冠甲流中,有的人即使患病,也不會(huì)有過多的不適,而有的人,哪怕身體產(chǎn)生抗體,也會(huì)一而再、再而三的患病。
02
自愈能力強(qiáng)
張文宏醫(yī)生說過:“最有效的藥物,就是人的免疫力?!?/span>
生活中磕磕碰碰,人難免生病和受傷。
免疫力主要是抵御外邪,自愈力則是自我修復(fù)。
一個(gè)主外,一個(gè)主內(nèi),但兩者之間相互影響、相互扶助。
免疫力是自愈的關(guān)鍵,免疫力越是強(qiáng)大的人,身體愈合能力的運(yùn)轉(zhuǎn)速度也就越快。
比如,一些小傷口和小感冒,免疫力強(qiáng)的人,通常兩三天就能夠痊愈,而免疫力差的人,往往需要一周時(shí)間左右,傷口還容易出現(xiàn)感染、炎癥。
縱使是生了大病,免疫力弱的人機(jī)體修復(fù)能力也不如免疫力強(qiáng)的人,能夠加快康復(fù)速度和減少?gòu)?fù)發(fā)幾率。
03
睡眠質(zhì)量高
諺語有云:“一夜好睡,精神百倍?!?/span>
食補(bǔ)不如睡補(bǔ),睡覺對(duì)身體的滋養(yǎng)是潤(rùn)物細(xì)無聲的。
作息規(guī)律,早睡早起,睡眠質(zhì)量越高,體力精力得到迅速恢復(fù),身體也就越好。
而且,人在良好的睡眠狀態(tài)下,會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化:
淋巴細(xì)胞數(shù)量顯著增加,細(xì)胞活性和肝臟解毒能力增強(qiáng),從而消滅入侵身體的細(xì)菌和病毒,有利于提高自身免疫力。
反之,如果睡眠質(zhì)量不佳,熬夜透支身體,臟腑就會(huì)損傷,還容易引起不良情緒,導(dǎo)致免疫力下降。
倘若不及時(shí)調(diào)整作息,睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量長(zhǎng)期受到感染,甚至?xí)斐擅庖呦到y(tǒng)變化,增加炎性反應(yīng)。
因此,睡眠質(zhì)量高的人,免疫力往往比普通人更強(qiáng)。
04
精氣神十足
古語有云:“天有三寶日月星,地有三寶水火風(fēng),人有三寶精氣神。”
所謂的養(yǎng)生,其實(shí)就是養(yǎng)好精氣神,保持良好的心態(tài)。
“精神內(nèi)守,病安從來”,精氣神就是人體免疫力的外顯。
精氣神十足的人,基本每天的工作生活都精神飽滿,朝氣蓬勃。
說明體內(nèi)正氣充足,陰陽平衡,心態(tài)平和,免疫力也相對(duì)較強(qiáng)。
而毫無精氣神的人,容易疲乏困倦,心理壓力大,整日都無精打采,常常出現(xiàn)心有余而力不足的情況,則意味著免疫力不佳,需要精心調(diào)養(yǎng)。
05
面相氣色佳
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中,講究“望聞問切。”
第一步,就是要看一個(gè)人的面相氣色如何。
因?yàn)槊嫦鄽馍?,藏著看清免疫力?qiáng)弱的密碼。
免疫力低下的人,皮膚屏障弱,臉上容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑,甚至潰爛。
倘若是內(nèi)里體質(zhì)偏差,也會(huì)表現(xiàn)在面相上,臉色難免發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)白。
而面色紅潤(rùn)氣色上佳的人,說明營(yíng)養(yǎng)充足,氣血不虛,身體素質(zhì)良好。
這種狀態(tài)下,身體能有效抵御各種病原體侵襲,免疫力自然強(qiáng)大。
《左傳》有言:“居安思危,思則有備,有備無患?!?/span>
如果達(dá)到3個(gè)以上,恭喜你,健康有保障,生活無后顧之憂。
反之,如果尚有欠缺,即使當(dāng)下并無疾病侵?jǐn)_,也要警醒自己,提高自身免疫力。
健康飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡;規(guī)律作息,睡眠充足;持之以恒,有氧運(yùn)動(dòng);調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀。
人生下半場(chǎng),強(qiáng)大自身的免疫力,有個(gè)好身體,健健康康地活著,比什么都重要!
今天是2024年3月28日,
二月十九,
2009年3月28日 中國(guó)第一個(gè)“西藏百萬農(nóng)奴解放紀(jì)念日”
1978年3月28日 鄧小平指出:一定要堅(jiān)持按勞分配原則
古往今來,
沒有酒李白都不可能作詩,
沒有酒劉關(guān)張都不能桃園三結(jié)義,
歷史證明喝酒能干大事,
酒是有溫度的江河,
是曾經(jīng)趟過的渾水,
是黯淡無光日子里面的良藥,
是墜入腹中的惆悵,
更是熱淚盈眶的未來。