常言道：“冷在三九，熱在中伏?！?/span>
中伏，是一年中最熱之時，同時是養(yǎng)生的好時節(jié)，更是除病根的好時機。
老話常說：冬病夏治，事半功倍。人在中伏，暑邪和濕邪交替，極易落下病根，此時需多加注意。
吃三瓜
在我們身邊，有一些普通食材，可謂是“養(yǎng)生高手”，雖是一般家常菜，但有養(yǎng)生奇效，若是錯過便很可惜。
1、吃冬瓜
炎炎夏日，人們的食欲消退，冬瓜可以幫助人們增加食欲，保證飲食均衡。
其次，冬瓜體內(nèi)富含大量水分，含水量高達96%，在蔬菜界可謂是王者。因此，在夏日中多食用冬瓜可以為我們身體及時補充流失的水分。夏日人們頻頻出汗，極易導(dǎo)致體內(nèi)的鉀元素流失，造成人體酸堿失衡，從而導(dǎo)致中暑。而冬瓜中所含的鉀元素極高，夏季常吃冬瓜可以為我們身體及時補充鉀元素，避免中暑的現(xiàn)象發(fā)生。
絲瓜中含有諸多維生素和纖維元素，食用對人身體極佳。夏日極易上火，而食用絲瓜可以幫助人們清熱瀉火，涼血解毒。除此之外，對于腹脹便秘人群，絲瓜也有一定的輔助作用。常吃絲瓜，可以促進人們腸道蠕動，不會造成脂肪堆積，不易形成肥胖。
絲瓜中含有大量的維生素A和一些礦物質(zhì)來源，可以避免人們營養(yǎng)不良，對于保護眼睛也有一定功效。苦瓜性寒，味苦，有著清暑去熱，明目解毒等功效，夏日食用，可謂妙哉。除此之外，苦瓜中有著特有的“苦瓜素”，這種苦瓜素被人們稱為脂肪殺手，對于減肥人群也是好幫手。苦瓜中含有一種名叫皂甙(zào dài ）的物質(zhì)，具有降血糖，降血脂的作用。
喝三湯
1、三豆湯
顧名思義，三豆湯是將綠豆，黑豆還有赤豆混合在一起。
綠豆有清熱解毒消暑的作用，黑豆有補腎益精清熱之功效，赤豆具有清熱利尿消腫的療效。
三豆熬成三豆湯，可以幫助人們解暑、清熱、祛濕、防病，可謂是盛夏佳品。
2、冬瓜蓮子銀耳羹
人到中伏，會倍感煩悶焦躁，此時來一碗清淡可口的冬瓜蓮子銀耳羹真是倍感美好，能拂去心中的煩悶與焦躁。
先將蓮子去芯洗凈，放入鍋中加足水煮，等到蓮子煮到15分鐘時，放入泡發(fā)好的銀耳，小火煮20分鐘，然后放入冬瓜和少量冰糖。
等到三者煮軟，便可食用，此羹非常適用下午飲用，將其晾涼，口味極佳，非常爽口，能幫助人們解渴，消熱生津。
3、扁豆薏米粥
中伏天氣炎熱，很容易造成脾胃虛弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不僅可以幫助人們豐富主食，還能消暑健脾胃。
薏米被稱為“世界禾本科植物之王”，營養(yǎng)豐富，白扁豆對脾胃虛弱、消化不佳有很好的功效。
因此，扁豆薏米粥營養(yǎng)價值極高，對人體也是有著非常多的好處，是夏日必備之品。
三不宜
1、不宜急飲、冷飲
一下子喝過多水，會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度下降。甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，對身體的健康很不利。最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml為準(zhǔn)。對于老人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經(jīng)期女性、有急性腸胃道疾病、牙病、心血管疾病的人應(yīng)該少吃或不吃冷飲。要養(yǎng)生，可喝常溫涼白開，樸素而養(yǎng)身。若整個三伏不碰冰飲、雪糕，體內(nèi)的寒氣能好大半。中伏悶熱，很多人選擇吹空調(diào)、風(fēng)扇。空調(diào)吹久，會致使邪寒入侵，而電扇吹得過久也會破壞出汗的均衡狀態(tài)。使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。現(xiàn)在冬天少見因為著涼而感冒的人，夏天反而比比皆是。就是因為用空調(diào)、風(fēng)扇導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。所以，空調(diào)、風(fēng)扇不宜吹久，一般以一次半小時到1小時為宜。吹空調(diào)、風(fēng)扇時不宜裸露身體直接對著吹，這樣會導(dǎo)致濕氣順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。因此，要護好頸、背、腹、腰、腿等部位，以防邪濕入侵。適量飲用精品白酒有助于排濕和去邪。
古人云“冬不爐，夏不扇”。
冬天不過分接近火爐，夏天不一個勁兒扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。
冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時。
夏天自當(dāng)出汗，汗出氣機得以疏泄，火熱得以外散。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“天暑衣厚則腠理開，故汗出”。中醫(yī)養(yǎng)生，主張運動要適度，以微汗出為好。特別在夏季，中年以上的人，不易運動過度，大汗淋漓。
俗話說：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎?！?/span>中伏和頭伏、末伏不一樣，它進入承上啟下轉(zhuǎn)折的20天。也就是說，在這轉(zhuǎn)折期，如果不好好養(yǎng)生保健，人體健康就會滑向疾病那一端。
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2021-07-21 12:07:59
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