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山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，還能有效預(yù)防胃炎 、胃潰瘍等胃腸道疾病的復(fù)發(fā)，煮粥、炒菜均可。

紅棗不僅對脾臟有益處，還能補氣養(yǎng)血，尤其適合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合處向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。

它是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

通過按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

按揉方法：仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。

長期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、預(yù)防血管硬化，對脂肪肝的防治也有很大益處。

每天每側(cè)按揉30～50次，個人感覺酸脹為度。

金銀花奶汁草茶

有助于降火。用奶汁草、菊花、金銀花、桂花，做成茶包，泡水喝即可。

奶汁草，在春天發(fā)芽，隨處可見，入肝胃二經(jīng)，擅長降肝火，清胃熱，改善上火引起的口干苦、口臭、紅腫痘痘、胃脘痛等，還可利尿散結(jié)，改善小便短赤。

金銀花，泡水喝，可疏熱散邪，對于火氣大引起的口干、口苦等有效。

菊花

用其泡水喝，可清肝火，又能散風(fēng)熱，改善上火引起的目赤紅腫，眼干澀等

桂花

性質(zhì)溫和，味道清香，起到中和寒性之效，還可改善口氣，溫肺除濕化痰。

春季，用這幾種搭配在一起泡水喝，可預(yù)防上火，更可快速降火，少遭罪。

此時“春困”的癥狀越來越明顯，要做好預(yù)防春困的工作。此時，不要睡得太多，一般情況下，成年人每天睡眠8小時已經(jīng)足夠。如果睡得太多，反而會增強大腦皮層的抑制，使人更加無精打采，昏昏欲睡。

多伸伸懶腰

有助于緩解春困。伸懶腰，能疏發(fā)陽氣，疏通心肺，使人感到清醒舒適，有助于改善春困。伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量深呼吸，排出體內(nèi)濁氣。

春主肝，肝主情志，肝臟，會影響到人的情緒，同時，情緒也會影響到肝臟的功能。因此，春季要注意養(yǎng)護肝臟，調(diào)理情志。

情緒舒緩

調(diào)理情志最重要的方法，早晨養(yǎng)肝調(diào)理情志，可采取深呼吸的方法。深呼吸，對緩解疲勞和不良情緒非常有益。

噓肝法

早晨養(yǎng)肝，還可以通過特定的發(fā)聲方法進行，即“噓肝法”。早晨，選擇空氣清新的地方，深呼吸，并口中發(fā)出“噓”聲，緩慢吐氣。這樣做，可以使肝氣得到舒暢，病邪得以外泄，起到養(yǎng)肝調(diào)理情志的作用。