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今日，大雪。

十一月節(jié)

大者，盛也，至此而雪盛，山河落雪，寂月永照，鳥(niǎo)雀難覓

寒梅獨(dú)開(kāi)，煮酒烹茶

大雪，二十四節(jié)氣之第二十一節(jié)氣，也是冬天第三個(gè)節(jié)氣，天愈發(fā)寒冷，白日更短，較之小雪時(shí)節(jié)，雪意已是滂沱，天南地北時(shí)常落雪，冬之況味，也愈發(fā)濃烈。作為冬季第三個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)既標(biāo)志著仲冬的來(lái)臨，也預(yù)示著一年將要結(jié)束。大雪之后，夜越來(lái)越長(zhǎng)，人越來(lái)越繾綣，似乎一切勞心勞形都顯得不合時(shí)宜。

屋外寒風(fēng)吹起，在北方已有不少地方冰雪覆地，卻不妨礙屋內(nèi)爐火正歡。泡上一壺茶，三兩知己圍坐一起，回憶往事。大雪這個(gè)節(jié)氣是冬天的第三個(gè)節(jié)氣，也是全年的第二十一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候的天氣會(huì)更加干燥，濕度也非常低，稍有不注意就很容易生病。

那在大雪節(jié)氣，我們應(yīng)該注意些什么?如何養(yǎng)生呢？

1. 注意保暖

大雪節(jié)氣，我們首先要根據(jù)氣候化適當(dāng)增減衣服，戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)一定要穿外衣。身體不舒服時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。

2. 注意起居和運(yùn)動(dòng)

大雪節(jié)氣要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。

3. 注意飲食

大雪節(jié)氣要在飲食方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，要多吃一些能夠抵抗寒冷的食物，像是大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮员阒诤?。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

2 大雪節(jié)氣推薦的蔬菜

蓮藕

由于冬季天氣干燥、飲食過(guò)熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無(wú)污染，清熱潤(rùn)燥，深受歡迎。生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣功效。

西蘭花

西蘭花是公認(rèn)的健康食品之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2和維生素c、維生素a等。蛋白質(zhì)含量是菜花的3倍、番茄的4倍。

大白菜

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，常吃大白菜能起到潤(rùn)腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。白菜富含維生素C和維生素E以及其它多種營(yíng)養(yǎng)素，可以起到很好的美顏功效。

西葫蘆

西葫蘆富含膳食纖維的食物含熱量相對(duì)較低，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過(guò)量飲食。

豆芽

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。

3 大雪節(jié)氣推薦的水果

草莓

草莓果肉中含有大星的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

山竹

山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

蘋(píng)果

一天一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無(wú)論哪個(gè)季節(jié)吃水果，蘋(píng)果都是首選。蘋(píng)果性味甘酸而平、微咸，無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

葡萄柚

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