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中伏，

一年最熱的時節(jié)，

從7月21日，

到8月9日，

長達(dá)整整二十天之久。

人到中伏需養(yǎng)生，

身體健康要重視！

所謂：

冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏，

在這個濕熱的時段，

注意防暑降溫，

注意除濕祛濕，

做到三忌，三宜，三秘訣，

幫你養(yǎng)好最熱20天！

壹：三忌

1、忌晨練

三伏天晨練不是好事，

因為夏天植被茂盛，

早上空氣的二氧化碳含量高，

并不適合晨練。

尤其是三伏天，在外容易出汗，

我們更要做好防暑的準(zhǔn)備，

不要因為鍛煉強度過大，

反而有損我們的健康。

2、忌貪涼

夏天過于貪涼，

譬如吃冰鎮(zhèn)喝冰水，

譬如空調(diào)房溫度過低，

沖冷水澡等等，

其實都不利于我們的健康。

夏養(yǎng)三伏，該出汗出汗，

出汗反而有利于，

我們身心的通暢！

3、忌大喜大悲

人在夏天，

本就是特別燥熱，

這個時候，

最容易引發(fā)壞脾氣，

情緒不穩(wěn)，難以靜心。

脾氣太大的話，

導(dǎo)致人激素失衡，

不但影響我們的健康，

也難收獲和睦的生活。

貳：三宜

1、宜吃苦

夏季，因為天氣炎熱，

人的心火也旺盛，

這個時候，

多吃苦可以降火補氣，

譬如吃苦瓜、苦丁茶，

都是有益于養(yǎng)生的，

但是也不能過度吃苦，

脾胃虛寒的人，不宜吃太多苦！

2、宜早睡早起

夏天白天的時段長，

這個時段，

人不要過于晚睡，

保持睡眠的規(guī)律，

適當(dāng)?shù)脑缙穑?/span>

養(yǎng)成適度鍛煉的習(xí)慣，

老人更要活動活動筋骨。

中午也要及時休息，

但是午休時間不能過長。

3、宜補鉀

鉀缺失，

會引發(fā)心率不適，

甚至心腦血管疾病，

情緒低迷等現(xiàn)象。

所以適當(dāng)補充鉀，

滿足身體需要，

也是維持健康的必要條件。

譬如吃菠菜、番茄等，

都是補充鉀的好方式。

叁：三秘訣

1、多吃瘦肉

三伏天，

千萬不要只吃水果，

即便是我們因為天熱，

食欲不佳的情況，

也不能不按時吃飯。

健康，其實很大程度上，

都是吃出來的。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白，滿足身體需要，

多吃瘦肉，滿足正常消耗！

2、搖扇降溫

人啊，

不要過于依賴空調(diào)，

空調(diào)使用途中，

也要注意通風(fēng)。

其實搖扇這種習(xí)慣，

對我們的肩頸都好，

搖扇的動作，

也能避免肩頸的僵硬。

所以搖扇降溫，

是一種很好的生活習(xí)慣！

3、熱水泡腳

人用熱水泡腳，

其實是去寒氣很好的方式，

尤其是泡腳已經(jīng)成為，

一種養(yǎng)生的傳統(tǒng)。

可以調(diào)節(jié)免疫，改善睡眠，

提升人的身體素質(zhì)。

我們不要因為到了夏季，

就丟掉了泡腳的好習(xí)慣。

三伏的中伏，

是一年之中最熱的時段，

“三忌，三宜，三秘訣”

助你我養(yǎng)生，

養(yǎng)出健康的好身體！

一日三餐，你要按時吃；

早睡早起，你要睡眠好；

適當(dāng)鍛煉，擁有好精神！

希望我們，

心無雜事，心情能舒爽；

平安喜樂，健康度伏天！

今天周五，

六月初四，

中伏第1天。

我們每個人，

都是自己命運的建筑師。

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