服務熱線:
010-68025875
周一至周五 8:30-16:30
地址:北京市西城區(qū)阜成門外大街22號1幢8層
微信客服:hongse191919
小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣,也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。按照公歷計算,在每年7月7日或8日前后、太陽到達黃經(jīng)105°時即為小暑,此時的天氣已經(jīng)十分炎熱,但尚未到達一年之中最熱的時候。
暑,熱也,小暑即為小熱,盛夏已經(jīng)來臨,天氣開始炎熱,卻還沒到最熱。“斗指辛為小暑,斯時天氣已熱,尚未達于極點,故名也”。小暑正值初伏前后,空氣濕度逐漸加大,天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。“桑拿模式”即將開啟,你準備好了嗎?
小暑并不是一年之中最熱的時候,所以即便此時的暑氣已經(jīng)非常重,也還是可以謙虛地在前頭添一個“小”字,以示酷熱程度尚未達到極致。俗語云:“小暑過,一日熱三分。”
《月令七十二候集解》:暑,熱也。就熱之中,分為大?。涸鲁鯙樾。轮袨榇?。今則熱氣猶小也。
《月令采奇 · 卷之二》:“小暑者,就六月望前,熱猶未甚者言也。太陽尚在未,躔鶉首之次,表影長二尺五寸九分?!边@段話介紹了小暑時間、日月位等度數(shù)信息。
小暑度數(shù)信:以六月節(jié)為周期律中的空間之度和時間之數(shù),以土德能量之氣依時而至為信。
暑,熱也?!墩f文》。
一寒一暑?!兑捉?jīng)·系辭》
寒暑燥濕風火?!端貑枴ぬ煨o大論》
冬日則寒凍,夏日則暑傷?!俄n非子》
此時,太陽運行至黃道105度(處在巨蟹座)
天干?。幓穑?/strong>
對應《易經(jīng)》遁卦
《 易經(jīng)》十二消息卦中的遁卦(天山遁)
代表農(nóng)歷六月的兩個節(jié)氣小暑、大暑。
遁卦,是山在天下隱藏的象。
古人言:應夏藏,閉門謝客。
在夏至開始純陽下生出的一陰到此卦已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)槎?,所以,小暑?jié)氣,最忌寒涼,空調(diào)、冷飲需要適可而止,防止寒涼入侵,雪上加霜,導致秋季肺病,如咳嗽、哮喘多發(fā)。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié),但隨著7月15日入伏(進入三伏天),高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現(xiàn)。
小暑緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。
小暑三候
中國古代將小暑的十五天分為三候:一候溫風至,二候蟋蟀居宇,三候鷹始鷙。
一候溫風至
遯卦,初六?!吨芤住みq卦》爻辭:“遯尾,厲。勿用有攸往?!薄断蟆吩唬骸斑q尾之厲,不往何災也?”《象說卦氣七十二候圖》:“山澤通氣,艮故為風。初爻動,艮變?yōu)殡x,離熱故曰溫?!薄对铝钇呤蚣狻罚骸皽仫L至。至,極也,溫熱之風至此而極矣?!?/span>
溫風,是八風中分類子系統(tǒng)中的一種,生于明庶風以后,止于景風的展開中,春溫夏熱的能量蘊藏于其中。
“溫,暖也。南方火旺,溫熱之風至此而極矣?!毙∈钪畷r,因氣溫飆升,連瞬息流動的風都變得不再輕快,轉(zhuǎn)而帶著一股子濕黏淤塞的氣息。風拂過臉頰時,帶給人的再也不是清涼之感,而像是一臺大功率烘干機正迎面對著自己狂吹,熱得令人仿佛無處可逃。
二候蟋蟀居宇
遯卦,六二?!吨芤住みq卦》爻辭:“執(zhí)之用黃牛之革,莫之勝說。”《象》曰:“執(zhí)用黃牛,固志也?!薄断笳f卦氣七十二候圖》:“二爻動,艮變?yōu)橘恪Y銥轶?。本卦艮為居,為壁?!?/span>
《月令七十二候集解》:“蟋(音悉)蟀(音率)居壁。一名蛬(音拱),一名蜻蛚,即今之促織也?!抖Y記注》曰:生土中。此時羽翼稍成,居穴之壁,至七月則遠飛而在野矣。蓋肅殺之氣初生則在穴,感之深則在野而鬬?!?/span>
“蟋蟀似蝗而小,黑色有光,如漆,有角趐,即今之促織,生于土中?!墩f文》:居,處也,壁垣也?!?/span>
蟋蟀若蟲生活在地表,小暑時其羽翼未成,故不能遠飛,只能居住在土穴之中。另有《豳風·七月》:“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下?!笔钦f在小暑時由于天氣炎熱,蟋蟀離開了田野,安家到人類庭院的墻角下,以避暑熱。
三候鷹始鷙
遯卦,九三。《周易·遯卦》爻辭:“系遯,有疾,厲。畜臣妾,吉?!薄断蟆吩唬骸跋颠q,厲,有疾憊也。畜臣妾,吉,不可大事也?!薄断笳f卦氣七十二候圖》:“艮為鷹。艮為手,故曰鷙。”《月令七十二候集解》:“鷹始擊(《禮記》作鷹乃學習)。擊,搏擊也。應氏曰:殺氣未肅,鷙猛之鳥始習于擊,迎殺氣也。”
“鷹,鷙鳥,摯,猶搏也、擊也。季夏之月,二陰既起,鷹感陰氣而有殺心,故能搏攫他禽,所謂摯也。
小暑前后,小鷹開始學會飛翔和捕獵。古人說小暑之時陰氣起,鷹感覺到陰氣而萌生殺心,開始學習捕獵的技巧。鷹能翱翔于千米之上的高空并精準地發(fā)現(xiàn)地面上的獵物,是十足的空中霸主,故《大雅·大明》中以“時維鷹揚”將姜子牙比為展翅的雄鷹,來稱贊其奮發(fā)勇猛。
小暑節(jié)氣民間習俗
1、食新丨“吃新”乃“吃辛”。
民間有小暑“食新”習俗,即在小暑過后嘗新米?!俺孕隆蹦恕俺孕痢?,是小暑節(jié)后第一個辛日。
2、封齋丨據(jù)傳誤食招災。
湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期,禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物,據(jù)說誤食了要招災禍。
3、吃暑羊丨彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方。
徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期,在民間有彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方之說法。
4、舐牛丨舐牛喝了不淌汗。
山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝,據(jù)說牛喝了身子壯,干活,不淌汗民謠:春牛鞭,舐牛漢(公牛),麥仁湯,舐牛飯,舐牛喝了不淌汗,熬到六月再一遍。
5、曬伏丨去潮去濕。
農(nóng)歷六月六,小暑前后,傳說是龍宮曬龍袍的日子。此時氣溫高,日照長,家家戶戶都選擇這一天曬伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受陽光暴曬,以去潮去濕,防霉防蛀。
6、吃伏面丨頭伏餃子二伏面。
入伏之時,剛好是我國小麥生產(chǎn)區(qū)麥收不足一個月的時候,家家麥滿倉,而到了伏天人們精神委頓,食欲不佳,餃子卻是傳統(tǒng)食品中開胃解饞的佳品,所以人們用新磨的面粉包餃子,或者吃頓新白面做的面條,就有了“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的說法。我們老家山東還有“六月六包包子”的習俗。
小暑導引養(yǎng)生法
陳希夷二十四氣導引坐功圖勢——小暑
小暑六月節(jié)坐功圖
運:主少陽三氣。
時:配手太陰肺濕土。
坐功:每日丑、寅時,兩手踞地,屈壓一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齒,吐納,咽液。
即,每天1~5時期間,兩手于背后撐地,十指尖朝后,胳膊伸直,左腿向前伸直,腳跟著地,右腿折疊使大腿壓住小腿,目視在腳尖,并使身體重心向后移,然后向前移。如此兩腳交換,動作相同,各做十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。
主治:腿膝腰髀風濕,肺脹滿、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、臍右小腹脹引腹痛、手攣急、身體重、半身不遂、偏風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力。喜怒不常。
《靈劍子》導引法
端身正坐,舒手指,直上反拘。三舉,前屈,前后同行。至六月半后用之。去腰脊腳膝痹風,散膀胱邪熱。
首先用平安訣端坐,然后用龍爪、虎爪的變換活動手指,之后十指相扣,翻轉(zhuǎn)手腕,掌心向上翻舉,抬升三次;然后,充分前傾彎腰,雙臂在身后同樣向上推三次;最后再左右扭一扭身體。這是一種適用于季夏的養(yǎng)生方法,可以幫助我們排除經(jīng)絡里面的邪風、邪熱等等。
脾臟導引養(yǎng)生法
1、可大坐,伸一腳,以兩手向前反掣三五度。手推出去以后,左手手掌反向向外運動,讓大拇指魚際肌能夠朝天,掌根用力,掣三五次。
2、又跪坐,以兩手據(jù)地回視,用力做虎視,各三五度。就像一只老虎蹲踞在那里一樣,頭左右探一探。想象自己是一只老虎在虎視天下,能去脾臟積聚的風邪毒氣,而且又能消食。
小暑治事養(yǎng)生宜忌
治事養(yǎng)生之宜
《便民圖纂》:“六月六日,用井花水,以白鹽淘于水中作鹵,新鍋仍煎作白鹽,以此鹽擦牙畢,以水吐手心內(nèi)洗眼,雖老猶能燈下讀書。”
《靈寶經(jīng)》:“六月六日,宜修清暑齋?!?/span>
《云笈七簽》曰:“六月六日,沐浴齋戒,絕其營俗?!?/span>
《關(guān)西舊俗志》曰:“六月六日,取水收起,凈甕盛之,一年不臭。用以做醋醬腌物,一年不壞。”
治事養(yǎng)生之忌
《楊公忌》曰:“初三日不宜問疾。”
《仙志戒》:“六月六日,忌取土開掘?!?/span>
小暑節(jié)氣養(yǎng)生指南
7月7日小暑節(jié)氣,是一年的中軸。中軸(脾胃)轉(zhuǎn)動,四維(肝心肺腎)有序。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說這個月是“溽暑至,大雨時行,寒熱互至”。調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵在脾胃。
小暑時節(jié),暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。應該保持心靜??砷]目養(yǎng)神以養(yǎng)心。天氣炎熱對人體的影響非常大,需做好防暑降溫。
小暑是人體陽氣最旺盛的時候,“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結(jié)合,保護人體的陽氣。
同時,小暑正是民間繁忙的時候,炎熱的氣候,由于出汗多,消耗大,再加之勞累,人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。
《易經(jīng)》64卦中有記載,小暑卦象為“遁”。遁是退避、隱居的意思,正如古人言:應夏藏,閉門謝客。
“熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始?!胺奔捶氐囊馑迹匀藗儜斏偻獬鲆员苁顨?。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品,使身體多出汗,排出體內(nèi)的各種毒素。
有多少人是這樣的認知:感覺入伏后太陽毒照,陽氣最盛!“不缺陽氣?應該補陰?”錯了!應該!養(yǎng)陽!一年中養(yǎng)陽氣最好的時刻,切勿耽擱。
小暑是人體陽氣最旺盛的時候,“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結(jié)合,保護人體的陽氣。
此時:“要借“天時”排出體內(nèi)寒氣!養(yǎng)陽氣!”真正的寒來自于內(nèi)在,因生活不規(guī)律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌、長期吹空調(diào)等,會有損體內(nèi)陽氣,陽虛則寒,寒則淤,導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內(nèi),形成肥胖。你覺得你胖了,可能只是單純的因為你體內(nèi):陽虛則寒!
小暑用一個字形容“濕!”
暑濕重,小暑意指天氣開始炎熱,是進入長夏的第一個節(jié)氣。長夏在五臟屬脾,小暑前后,我國大部分地區(qū)進入雷暴最多的季節(jié),最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。所以顯然“濕”是形容小暑節(jié)氣頻率最多的詞。
防寒護陽
小暑時節(jié)天氣炎熱、降雨增多,人體陽氣在外,脾胃相對空虛,易出現(xiàn)上熱下寒、外熱內(nèi)寒的狀況?!鹅`樞·百病始生》曰:“喜怒不節(jié)則傷臟?!钡泪t(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字。所以小暑養(yǎng)生宜溫補去寒、陰補降熱。
都說“春夏養(yǎng)陽”,很多人不明白,夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節(jié),為何還要養(yǎng)陽呢?
夏季,人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發(fā)散。同時,大量的出汗,如果沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。
建議:調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別,房間內(nèi)外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調(diào)房里,要注意關(guān)節(jié)的保暖,并且隨時通風,切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
五味清淡
《遵生八箋》曰:“是月腎臟氣微,脾臟獨旺,宜減肥濃之物,益固筋骨。”質(zhì)地肥厚、味道濃烈的食物,往往失去食物的真味。
小暑過后不久就會入伏,伏天濕熱,人易感到頭暈腦脹,并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節(jié),多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病更加多發(fā)頻發(fā)。
建議:這一時節(jié),一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;以清淡,富有營養(yǎng)為宜,多食用具有消熱利濕作用的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;盡量少吃辛辣和油炸食品。
小暑時節(jié),飲食宜五味清淡,可使人神爽氣清、腸胃舒暢。食材也適宜選用當時當?shù)氐氖澄铮畹锰斓刂泻椭畾狻?/span>
小暑養(yǎng)生以“心靜”為宜
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?,愛犯困,少精神。情緒的波動,會造成血壓易上升,心臟負擔重,心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。中風在夏天的發(fā)病率也相當高。此外,情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂,呼吸系統(tǒng)疾病復發(fā),如哮喘、支氣管炎等。
建議:對應這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關(guān)系,養(yǎng)護好心臟。道醫(yī)認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
小暑養(yǎng)生宜健脾
小暑意指天氣開始炎熱,是進入長夏的第一個節(jié)氣。長夏在五臟屬脾,最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。
上午9點至11點是巳時,這個時候是脾經(jīng)當令,此時脾最活躍。脾是主運化的,早上吃的食物在這個時候開始運化。此時多喝水,讓脾臟處于最活躍的程度,將食物精華攝取。“脾開竅于口,其華在唇”,脾功能好的人,嘴唇是紅潤的。面色的健康與脾緊密相關(guān),如青春痘多因脾濕熱盛所致,黃褐斑多因肝郁脾虛所致,面黃無光澤是脾虛氣血不能上行的表現(xiàn)。
冬不坐石,夏不坐木
小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大,久置露天的木料,如小區(qū)或公園里的木椅木凳,經(jīng)過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經(jīng)太陽一曬,溫度升高,便會向外散發(fā)潮氣。
如果人在上面坐久了,可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等病,因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。
起居養(yǎng)生,少動多靜
從道醫(yī)理論方面講,小暑時人體陽氣旺盛,陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣,人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱,人體能量消耗較大,此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則,以免陽氣外泄太過。
每天作息應有規(guī)律,除了要保證充足的睡眠外,也要注意勞逸結(jié)合,運動時一定要掌握好強度,避免強度過大。
暑天至,伏天接踵而來,
烈日如火灑遍天地,
柳上蟬鳴燥,池中蛙鼓噪。
連風都開始灼燒的日子,
一場雨也難解悶熱。
此時,
一棵遮蔭的樹,一把引風的蒲扇,
一支悠揚的曲,一杯冰涼的酸梅湯,
都是一段美好的時光。
暑天至,尋一處清涼,得一份心靜。
可隱于庭院,
池水泛波,魚戲動荷。
窗下風,紗簾動,羽扇搖,心悠然。
可隱于山林,
高山流水,林海清風。
觀云涌,聽風吟,臨水行,心有禪。
可隱于詩書之中,
執(zhí)一書卷,捧一涼茶,
詩中景,書中情,身未動,心已遠。
暑天至,難免心氣煩躁,覺得諸事煩悶,
古人說的心靜自然涼,并非無道理。
心境平和了,淡然處之,
對待萬物也變得淡定自如。
盛夏不僅炎熱,還有很多美好。
滿眼的綠樹濃蔭,
荷花婷婷玉立,茉莉花香沁人。
還有那些夏日才有的樂趣,
池中摸魚蝦,雨里淋個透。
此時情緒此時天,
更應懂得如何控制自己的心境。
愿你心中有美景,心中有清凈,
好似凡間無事小神仙。
今天是2024年7月6日,
甲辰年六月初一,
今日小暑,
朱德元帥逝世紀念日
(1886年12月1日-1976年7月6日)。
這是夏天的第五個節(jié)氣,
溫風初起,出梅入伏,
暑熱之氣漸至盛極,
烈日如火,時夏方長,
愿你我都能調(diào)整好心情,
心有清涼,迎夏生長,
小暑,愿快樂“暑”不盡,
好運”暑“不完,
祝您夏日安康,諸事吉祥,
一路向陽,步步生香。
END